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女人吃糖太多容易長皺紋?

吃太多容易長皺紋哦,別急,下回五招簡易式教你怎么防止。 如果小蠻腰也無法讓你跟甜食說“拜拜”,那么如果跟你說少吃糖才能光滑的皮膚,你可能就會心動了吧。你可能覺得很失望:糖與光滑的皮膚不可兼得,但是專家已經證明:吃太多糖會讓你的皮膚黯沉,滿臉皺紋。 甘油是其中的一大元兇,糖跟血液中的蛋白質結合反應生成有害的新元素—甘油。你叫的糖越多,產生的甘油也越多。甘油聚集得越多,產生的危害就越大,一位皮膚科醫生佛瑞德如是說。膠原質和彈性蛋白是保持皮壓膚彈性的兩種蛋白纖維,也是最脆弱的,最容易受到損害的。事實上,膠原質是體內最常見的一種蛋白質,一旦受到損害,彈性膠原質就變得脆弱且干燥,導致皺紋的產生和皮膚松垂。這些負作用在35歲開始顯現,而且隨著年齡的增長,皮膚老化得越快。 除了損害膠原質,飲食攝入糖分過高也會導致皮膚對皺紋的“免疫力”下降。膠原質可以分為三種類型,I型、II型和III型,其中第三種是最穩定的,甘油會使它向第一種轉化,而第一種是最脆弱的。在這種情況下,皮膚就變得軟綿綿,沒有一點緊實感了。最后,甘油會產生抑制體內抗氧化劑的酶,讓皮膚在陽光下更容易受到傷害—這也是導致皮膚老化的一個主要因素。 有一個人群,對糖的負作用是深有感受的--那些糖尿病患者,他們可能好幾年來一直都有高血糖的癥狀,但卻一直沒有發現,然后最早的預兆就是皮膚的老化。根據病情的控制情況而異,有些糖尿病患者體內的甘油可能是正常人的50倍。但是不要太絕望,好消息就是:無論什么時候發現,補救都為時未晚。讓體內生成膠原質的一個辦法就是補充類維生素A,同時減少糖分的攝入。 下面五個步驟可以教你通過飲食,讓皮膚變回最年輕的狀態:飲食中減少甜食。完全不攝入糖是不可能的。即使是全麥食品、水果或是蔬菜,都會轉化成葡萄糖,但是葡萄糖的消化過程會消耗甘油,所以控制多糖的攝入還是有效的。 多糖的攝入應該控制在總攝入熱量的10%以內。對于45歲以上的婦女來說,相當于160卡路里:10茶匙糖或一聽可樂就是每天的安全飲食范圍了。而對于很多美國人來說,他們每天攝入的糖分含有的熱量高達465卡路里。警惕食物中的“隱性”糖。很多食物中糖量可能超乎你的想像,它們可能以別的形式存在—麥芽糖、玉米糖漿、葡萄糖、濃縮果汁、糖楓汁、糖蜜等以佐料的形式存在飲食中。所以每次都要看清楚食品袋外面的配方表,然后用茶匙量,每茶匙就相當于4克。 不吃高果糖糖漿。這是一種甜味佐料,是由糖轉化為淀粉而來的。據檢測,它會比一般的糖產生更多的甘油。因為綜比一般的糖價格都要低,所以在很多汽水、果汁飲料中都含有很多這種高果糖糖漿。還有袋裝食品:像面包、餅干和其他的零食也一樣含量很高。下次買的時候注意看清楚外面的營養標簽。 每天飲食中至少補充1毫克的維生素B1和B6。這些維生素能抑制甘油產生負作用。維生素B1和B6都存在于食物中,但是每天補充多種維生素能確保你每天的攝入量—維生素B1是1.1毫克,B6是1.3克,50歲以后,人體每天所需維生素B6增至1.5毫克。 每天涂SPF30的防曬露。在受陽光暴曬的皮膚比受保護的皮膚所含的甘油要多。從內到外補充抗氧化劑。抗氧化劑能阻止糖分跟蛋白質結合生成甘油。堅持每天多吃含抗氧化劑豐富的食物:蔬菜、堅果、綠茶等,維生素C和E也是皮膚的保護傘。 選對護膚品。現在越來越多的產品都含有氨基胍—,與促進甘油進程的分子相結合,使其無法接觸膠原質和彈性蛋白;另一種成分阿利斯丁則以類似誘騙術的方法來保護肌膚中的蛋白質免受傷害。最新推出的SPF25抗衰老高級防護乳液即包括上述兩種成分,測試表明,使用該產品的肌膚8周后甘油濃度下降了21%。
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